— Auf den Punkt

Progressive Muskelentspannung

Schritt für Schritt zur mehr Ruhe, Entspannung und innerer Balance

Progressive Muskelrelaxation

„Entspannung beginnt dort, wo Anspannung bewusst losgelassen werden darf.“

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode zur körperlichen und mentalen Entspannung. Durch das gezielte Anspannen und anschliessende Loslassen einzelner Muskelgruppen entsteht mehr Ruhe, Körperbewusstsein und innere Ausgeglichenheit. Gerade in belastenden oder stressreichen Zeiten unterstützt Dich diese Methode dabei, Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und bewusster mit ihnen umzugehen.

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernt der Körper, zwischen Spannung und Entspannung zu unterscheiden.

Dadurch können körperliche Unruhe, Stressreaktionen und innere Anspannung reduziert werden.
Die Methode ist einfach erlernbar und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Progressive Muskelentspannung begeistert mich durch ihre direkte und gleichzeitig nachhaltige Wirkung auf Körper und Geist.

Mögliche Wirkungen

Progressive Muskelentspannung kann unterstützend wirken bei:

Stress und angstbedingter Anspannung
innere Unruhe und Nervosität
Schlafstörungen
Kopfschmerzen und Migräne
Konzentrationsschwierigkeiten
Erschöpfung und mentaler Anspannung
körperlichen Beschwerden
emotionaler Belastung
psychosomatischen Beschwerden

Mehr Entspannung im Alltag

Durch regelmässiges Üben lernst Du:

körperliche Spannungen bewusster wahrzunehmen
schneller zur Ruhe zu kommen
Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen
gelassener mit Belastungen umzugehen
Deine Körper besser zu spüren
mehr innere Stabilität zu entwickeln

Achtsamkeit und bewusste Entspannung helfen dabei, neue Kraft und innere Balance entstehen zu lassen.

Begleitung

Die Progressive Muskelentspannung kann im Einzelsetting oder in kleinen Gruppen mit maximal vier Personen stattfinden.
Die persönliche und achtsame Begleitung steht dabei immer im Mittelpunkt.

Für Dich - Wähle aus meinem Angebot

Fussreflexzonentherapeutin bei der Arbeit

Reflexologie

Autogenes Training

Coaching

Meditation

Progressive Muskelentspannung

Ich begegne Menschen auf Augenhöhe und orientiere mich an ihrer Lebenswelt. Meine Haltung ist geprägt von grosser Wertschätzung und ist stets lösungs- und ressourcenorientiert.

Kontakt - Karin Schären

Autogenes Training, Coachin und Kursleiterin

Karin Schären

Poststrasse 4
5600 Lenzburg

Telefon

079 299 05 76

E-Mail

ObscureMyEmail

Google Maps

Für das Autogene Training verfüge ich über das Qualitätslabel des EMR (Erfahrungsmedizinisches Register der Schweiz), anerkannt von vielen Krankenkassen. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, welchen Beitrag sie im Rahmen deines Versicherungsvertrages an diese Sitzungen entrichtet.

Coaching auch online möglich

Das Coaching kann auch online via Zoom oder Skype stattfinden.

Meine Seiten

Impressum

Impressum der Website

Datenschutz

Datenschutzerklärung